[...] Myślę że Mirka kariera mogła trwać dłużej, ale byli zawodnicy którzy stali się działaczami, a z nim kiedyś startowali, odgrywali się na nim i robili mu pod górkę. Raz były zawody między narodowe i Mirka z wyjazdu skreślili, a był wtedy 100% faworytem, rozwalił wtedy telefon w siłowni i to go zraziło. Myślę że od tego czasu odpuścił sobie.
Hmm... nie wiedziałem że wegetarianie jedzą jaja... trochę to niekonsekwentne, ale co tam. Nikt nie jest doskonały :D Co do kolacji to może lepiej bez tych warzyw, no chyba, że ma w nich węgli, wtedy smacznego ;) Powodzenia
No dobra, ale jak bede sie trzymal rekoma, to mi kosciec tylko w recach wyciagnie(teoretycznie), bo przeciez cala sylwetka ciazy na rece, a gdzie nogi?? wtedy bedzie trzeba nogami "zlapac" sie drazka i wtedy nogi sie wydluza. Ludzie na wsi piją bardzo dużo mleka, a według statystyk są średnio niżsi o parę centymetrów od ludzi z miasta. [...]
[...] wiesz jak jestem przygotowany to raz, dwa g**** wiesz ile i jak trenuje, trzy jak pisałem wcześniej nie umiesz czytać ze zrozumieniem bo nie mam zamiaru iść na skróty (bo wtedy nie zażywał bym witamin jełopie tylko efedryne lub sally) Mam taki a nie inny organizm że się więcej poce niż inni a co logiczne wydalam z organizmu ważne minerały. [...]
[...] i powiesz jak sie czujesz , no normalanie wszystko to co tutaj jak to widzisz to wspolnie dojdziecie do porozumienia , on na pewno zbada ci jadra bo to podstawa i juz wtedy bedzie wiedzial co ci przepisac , a mi hcg chcial przepisac od razu ale doszlismy do wniosku , ze najpierw badania ale ty juz je masz za soba , gosc naprawde jest [...]
[...] imo identyczne zachowanie, od razu mi się z Nickiem skojarzył;) Andrzej, ja nawet lubię Blind Guardian, tylko po prostu do takich kapel trzeba podchodzić z pewnym dystansem, wtedy jest git;) Co do PO i PiS to ludzie są głupi po prostu. Wybierają mniejsze zło, teoretycznie, ale praktycznie to jest ten sam syf. Zamiast zagłosować na JKM i [...]
[...] podmiankę - buzun za 5 zł w miejsce, bożole za 500 i się nie zorientuje co pije, jeszcze się za przeproszeniem bukietem zachwyca :-D Tak samo jak do tej pory reagują zatwardziali weganie, których miałem okazję przetestować - podsuniesz "sałatkę" z wkładką mięsną i wcina aż się uszy trzęsą. Dopiero jak się dowie co zjadł, wtedy jest boruta %-)
ja w crossficie prowadziłam fajny dziennik, jakoś tak motywacja była, dopiero później na koniec już opadło jak byłam trochę zmęczona, powinnam zrobić wtedy krótką przerwę. No a teraz powiem Wam, ze jest beznadziejnie, wymyśliłam sobie trening, ale nie wiem czy się pode mnie nadaje, co skutkuje większą demotywacją, co do diety kompletnie nie mam [...]
Podsumowanie masy: Masa, masa, masa... Poszła do przodu 82->89kg. Ile w tym dobrego? Coś koło 50%. Wymiarów na początku nie robiłem, z racji tego, że nie było warto. Pomijając już to, że nie zawsze mierzyłem się tak samo i wychodziły głupoty. W podsumowaniu kieruję się ogólnym wyglądem i lustrem. A to znacznie się poprawiło. na zdjęciach tego nie [...]
Ja po rolowaniu zawsze na drugi dzień byłam cała pospinana :-D Jedyne, co mi naprawdę pomagało, to rozluźnianie mięśni między łopatkami, ale wtedy raczej leżałam na rolerze niż się rolowałam ;)
Co do treningu. Z plecow w ogole wywal wioslowanie sztangielka. Martwy mozesz juz robic bez pasa tylko na smiesznych ciezarach (od polowy masy ciala). Ucz sie jak unikac kociego grzbietu, wzmacniaj stabilizatory, ucz sie oddechu itd. Mozesz to dac zamiast unoszen czy "dzien dobry". Choc ja bym na teraz proponowal dobre unoszenia bo [...]
[...] (czyli ostatni trening 60x16, 70x16, 80x16, 90x16). Chce się upewnić jak jest z tym pasem, bo jeśli bardzo dużo osób z większym stażem uważa ze powinno się go stosować to wtedy zaczynam mieć wątpliwości. Dodam, że jeśli pytam o moją technikę mc i przysiadów to słyszę, że jest OK. Przy okazji... czy przysiad ATG na wspomnianych obciążeniach [...]
1. Czy robiąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim należy 'łączyć' hantle na górze (w fazie pozytywnej)? Bo jak chcę je złączyć to wtedy łopatki mi się 'odciągają' i leże na prostych plecach i muszę ciągle poprawiać pozycje, a jak robię tak jak sztangą (nie łączę u góry) to pozycja jest ok i w ogóle dobrze czuje mięśnie. 2. Dipsy w wersji na [...]
1. Czy robiąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim należy 'łączyć' hantle na górze (w fazie pozytywnej)? Bo jak chcę je złączyć to wtedy łopatki mi się 'odciągają' i leże na prostych plecach i muszę ciągle poprawiać pozycje, a jak robię tak jak sztangą (nie łączę u góry) to pozycja jest ok i w ogóle dobrze czuje mięśnie. Na pewno nie mozesz [...]
[...] ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym przecież plecy to o wiele cieższy trening- chyba, ze nie trenujesz ich jak należy- m. brzucha trenuj z nieprzesadna liczba powt. a wtedy zupełnie inaczej będziesz i odbierał ów trening i korzystał z niego... koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem [...]
[...] treningu do wyczerpania mięśniowego? Czy należy ćwiczyć na każdym treningu do załamania mięśniowego? Jeśli nie to co który trening należy wykonać go aż tak intęsywnie? I ile wtedy zostawiać zapasu w ilości powtórzeń. Ja jestem zwolennikiem ćwiczen az do wyczerpania miesniowego i ciezko mi cwiczyc aby pozostawic jeszcze sobie zapas :P Pytam sie [...]
[...] co serie) A co myslisz o dodaniu do tego treningu na klatke wyciskanie sztangielek sciskajac je do siebie? (mam duzy problem ze srodkowa czescia klatki) A jak wygladalby wtedy caly plan? Zreszta trzeba pamietac, ze bez odpowiedniej masy "srodek" zawsze bedzie niewidoczny, moze takze w tym tkwi problem? Pedrylos Ale ciezko cos [...]
[...] jesli najpierw prostujesz nogi to w taki sposób to sie objawia- inaczej wylądowałbyś na twarz%-) Czaję, a ten, przy martwym o nogach wyprostowanych jest ta sama kwestia, wtedy to ćwiczenie staje się dla mnie bardzo niekomfortowe, chodzi mi o coś, na co powinienem szczególną uwagę zwrócić żeby zniwelować te błędy. Kolejna sprawa to to, że jak [...]
[...] się unikać, ewentualnie jako ostanie lub dodatkowe ćwiczenie. Uważam, że izolację lepiej sprawdzają się w treningu gdzie trenuję się partię raz w tyg. niż dwa razy, gdyż wtedy mamy lepsze możliwości dopracować szczegóły, pobawić się z detalami. A dwa razy w tyg partia lepiej robić masę i siłę, aczkolwiek w tym co pisałeś też jest trochę [...]
Przeczytałem co mi wysłałeś ale jak dla mnie tutaj jest to zbytnio pokręcone próbowaniem pisania tego językiem zbyt technicznym i nie ma jasnej odpowiedzi jeśli chodzi o plecy na moje pytanie:) Co do klatki to zapomniałem dodać ,że nie mogę robić bramy na środek niestety:/ Bo mam dostęp tylko do własnej siłowni a na niej jej nie mam:) No ale [...]
Mirosław Daszkiewicz
